Dieta Dukan – Dicas do método ilustrado

O ideal é que todos leiam o livro antes de iniciar a dieta dukan , eu li, re li e não largo o meu. Ontem ganhei o método ilustrado que é muito mais gostoso de ler, cheio de imagens que nos dão mais noção do que é a dieta. Falar sobre uma refeição a base de proteínas é uma coisa, mostrar um prato utilizado na dieta  é muito mais inspirador, a partir de hoje vou lendo e postando dicas do livro, trechos que acredito serem importantes para quem está fazendo a dieta Dukan .

DietaDukanIlustrado

As proteínas, um nutriente vital

O consumo exclusivo de proteínas durante uma dieta não é perigoso, muito pelo contrário, pois as proteínas são o único grupo de nutrientes que seu corpo não é capaz de sintetizar sozinho. Ele encontrará carboidratos e lipídios  necessários a sua dieta buscando-os em suas reservas. O corpo não será contudo, capaz de fabricar  proteínas sozinho e, por isso, uma dieta sem tais nutrientes poderia ser perigosa. Em caso de insuficiência, o corpo encontrará as proteínas necessárias a sua sobrevivência nos músculos  na pele ou mesmo nos ossos. Uma dieta deve sempre fornecer ao menos 1 grama de proteína por quilo, e as proteínas devem ser igualmente repartidas ao longo das três refeições.

(O método Dukan Ilustrado, pag 11)

Você queima as calorias e digere as proteínas !

A digestão das proteínas é extremamente lenta. Você sabia que são necessárias mais de 3 horas para digerir e assimilar uma refeição rica em proteínas? E isso não é tudo: para extrair as calorias das proteínas, o corpo precisa fazer um grande esforço. Calcula-se que para 100 quilocalorias é preciso gastar pelo menos 30! O simples fato de digerir reduz as calorias de uma refeição rica em proteínas.

(O Método Dukan Ilustrado, pag 12)

Beba bastante para eliminar os dejetos

O corpo não utiliza mais do que uma pequena parte do que você come. Aproximadamente, 50% é assimilado. O resto é eliminado em dejetos pela urina, e pode provocar um aumento de ácido úrico. Para reduzir esse prejuizo, é preciso ingerir bastante liquido durante esta dieta (2 litros de água por dia). Nossos estudos demonstram que, com a hidratação necessária, o consumo de proteínas não apresenta qualquer risco. O resultado da soma proteína + água é muito benéfico contra a celulite!

(O Método Dukan Ilustrado, pag 13)

Blogueira, mãe, confeiteira, entusiasta do Wordpress, apaixonada pelo bom e velho rock 'n' roll, dona de casa em busca do corpo perfeito (mesmo que fora dos padrões de beleza) tentando organizar tudo isso na rotina diária.

Sandra Peres

Blogueira, mãe, confeiteira, entusiasta do Wordpress, apaixonada pelo bom e velho rock 'n' roll, dona de casa em busca do corpo perfeito (mesmo que fora dos padrões de beleza) tentando organizar tudo isso na rotina diária.

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1 Response

  1. Esta dieta Dukan é um arraso!
    Não conhecia, mas agora estou encantado.

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