Dieta Dukan – Descobrindo Receitas

Terceiro dia de dieta dukan e já eliminei 1,6 kg e estou muito bem, o farelo de aveia indicado diariamente para o resto da vida faz toda diferença. Descobri receitas com ele para ajudar a variar no café da manhã. Meu problema maior está sendo logo após o almoço, é o horário em que mais trabalho e quando sinto a maior necessidade de doces, só para deixar claro, eu trabalho produzindo doces, são panelas de brigadeiro, massas e mais massas de bolos e cupcakes, quilos de chocolate derretido tomando forma bem na minha frente. A força de vontade e o desespero por emagrecer tem que ser muito forte ou vai tudo por água baixo numa raspinha de tacho.

Por isso resolvi procurar receitas altamente proteicas para amenizar essa vontade de comer doces. Descobri as trufas, ao que me parece só servem para a fase de cruzeiro, mas que avaliado bem é melhor uma trufa de proteína do que um brigadeiro e por tudo a perder.

Pensei também no danoninho, iogurte desnatado mais algumas colheres de leite em pó desnatado e suco clight em pó para dar cor e sabor, uma porção já mata a vontade doce, sem perder a linha, porque gelatina é uma coisa que nunca gostei, nesses dias frios eu tomo um copo dela liquida.

Vou continuar minha busca por receitas e alternativas, deixo hoje a do pão dukan que salvou minha tarde de ontem.

Pão feito com farelo de aveia e trigo

Pão Dukan 

  • 6 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 3 colheres de sopa de farelo de trigo
  • 15 colheres de leite em pó desnatado
  • 6 colheres de sopa de iogurte desnatado
  • 3 ovos
  • 1 sachê de fermento biológico

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes numa tigela e misture bem, despeje em forma de bolo inglês forrada com papel manteiga, não use óleo ou manteiga para untar, leve ao forno médio até dourar.

Eu dividi o pão em três partes ou porções, uma para cada dia e não passar o limite permitido dos alimentos

Na foto acima eu coloquei uma fatia de muçarela light entre as fatias de pão e aqueci no tostex, junto com leite desnatado, café e adoçante e isso foi o café da manhã do meu terceiro dia.

Vou deixar uma foto aqui das minhas primeiras compras para quem tiver duvidas sobre o que pode  ou não.

lista de compras para dieta dukan

Quanto a caminhada de 20 minutos diária não estou fazendo exatamente, estou descendo do ônibus 2 ou 3 pontos antes e vou caminhando até o local, estou tentando fazer tudo pelo bairro, assim não pego ônibus e vou e volto caminhando. E o elevador que apesar de morar no primeiro andar, não estou usando mais. Parece que está dando certo, acredito que depois que a páscoa passar eu consiga ter mais tempo para exercícios e sentir menos vontade de doce. Oremos!

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