Dieta Dukan – Fase de Cruzeiro- Panini Dukan

Já há alguns dias na fase de cruzeiro e com o peso estabilizado, acho que estou consumindo tolerados demais, parece que está na hora de apertar um pouco a dieta e puxar mais para proteínas puras para ver a balança sair do lugar. E principalmente fazer atividades físicas  nunca enrolei tanto para começar como agora. Nem dançando no escuro eu estou.

Vou deixar aqui a receita do panini dukan que consegui finalmente fazer sem grudar no tostex.

Panini Dukan

Panini Dukan 

  • 1 ovo
  • 2 colheres de requeijão light ou zero bem cheia
  • 1 colher de chá de fermento químico
  • 1 pitada de sal  

Recheio

  • 2 fatias de peito de peru 
  • 1 fatia de queijo branco 

Modo de Preparo:

Com um garfo misture o ovo e o requeijão até formar um creme homogêneo, acrescente o fermento e o sal.

Coloque a massa num pote plástico quadrado com mais ou menos 6 cm de altura e leve ao microondas por 3 minutos. Eu deixei 4 para ficar bem assado.

Retire do microondas parta ao meio e recheie com o peito de peru e o queijo branco. Coloque no tostex até dourar.

Eu aproveitei e fiz um “shake” Bati uma porção de gelatina com 100 ml de leite gelado no liquidificador. Uma refeição completa e proteinada !!!

Ontem e hoje fiz minhas refeições devidamente sentada, se eu continuar assim, mais dois dias já posso passar para a próxima tarefa do pense magro.

 

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