Tarefa 9- Pense Magro- Escolha um plano de exercícios

Que atividades físicas você escolheu fazer?

Eu escolhi dançar. Por pelo menos 30 minutos todos os dias. Mas quem não pode, não tem tempo, não gosta e não quer de jeito nenhum precisa ainda assim se exercitar por pelo menos 30 minutos três vezes na semana.

Pense Magro! Até uma caminhada de 5 minutos é melhor que nada, além do que esqueça o elevador, estacione o carro ou desça do ônibus um pouco antes do seu destino.

 

Faça um contrato por escrito afirmando que você se compromete a fazer alguma atividade física,  especifique o tempo e quando vai encaixar a atividade no seu dia.

Consulte um médico para ter certeza de que está tudo bem e que pode fazer suas atividades sem problemas.

Faça elogios a você mesma por ter começado alguma atividade.

Converse com seu técnico de dietas

Programe metas realistas, não adianta querer correr meia maratona na primeira semana, comece devagar e vá acelerando no seu ritmo.

Tenha sempre um plano B, não deixe que imprevistos atrapalhem sua atividade, não deu pra sair pra caminhar porque está chovendo? Faça ginastica localizada em casa.

Faça da atividade física um hábito!

E agora, já escolheu sua atividade?

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