Dieta Dukan Cardápio PL – Fase Cruzeiro

Ando um pouco atarefada esses dias e um pouco distante do blog, mas não parei com a dieta, continuo sempre, mesmo apesar de algumas escorregadas  já previstas, nem posso reclamar e só posso dizer que não aconselho, se manter firme na dieta ainda é a melhor opção.

Muita gente me procura pedindo sugestões de cardápios e mesmo tendo já postado diversas receitas e algumas sugestões de como combinar eu sei que é bom visualizar, sei porque eu gosto de ver para ter uma noção. Então juntei aqui a dieta como eu faço um dia, eu não conto ovos, nem tolerados, como o que tem na hora que me da vontade, por sorte  e um pouco de treinamento eu já sinto fome nos mesmos horários e a cada 3 horas. Não fico porcionando legumes, evito apenas cenoura e beterraba, dessas eu consumo bem pouco.

Esse é um exemplo de cardápio PL – fase cruzeiro

Café da manhã –

panquecas dukan

 

Lanche da Manhã – 1 iogurte desnatado ou um activia zero

Almoço –

almoço pl dukan

 

Sobremesa

Danoninho Dukan

 

Lanhe da Tarde:

chips de peito de peru

 

Acompanhe com suco clight ou gelatina zero

Jantar

sopa dukan de carne com legumes

 

Observações:

 

As refeições podem ser acompanhadas por suco clight, gelatina zero vai bem o dia todo. O farelo de aveia está nas panquecas. Pode e deve comer mais filé de frango se estiver com fome. Essa é só uma opção, exemplo de um dia de dieta.

Vocês também fotografam as refeições? Dizem que ajuda na dieta!

 

One comment Add yours

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *