Cesta Básica da dieta Dukan

Eu gosto muito de vir aqui e comemorar cada quilo perdido, gosto de compartilhar minhas vitórias, minhas alegrias e descobertas, compartilhar para que mais gente possa conseguir alcançar suas metas. Hoje não vai ser diferente, só com um pequeno detalhe, acabou a verba!

Já botei minhas contas no papel, no Excel, já recalculei, estiquei de todos os lados e a menos que eu ganhe na mega sena sem jogar eu vou passar essa segunda quinzena de agosto sem dinheiro.

Primeiro bateu um desespero, depois eu vi que posso contornar. Tenho alguns legumes na geladeira e algumas carnes congelada, com o dinheiro que eu tinha eu comprei todas as promoções de carne e frango que consegui.

Uma vez, há muito tempo atrás eu fiz uma dieta por 40 dias só de proteína, acho que foi a unica dieta doida que fiz na vida, eu emagreci e sobrevivi, logo vou conseguir superar esses quinze dias. Já racionei o leite, comprei apenas um copo de iogurte e preparei dois litros de iogurte com o leite desnatado que tinha em casa, isso vai me render pelo menos 10 copos de 200 ml, ou seja, ao menos 10 dias de dieta.

Desenterrei meus chás que estavam escondidos no armário e durante a tarde vou tomar um copo bem quentinho.

Nada de receitas até o próximo pagamento, só o panini que vou comer com requeijão zero que ainda tem, ou torrar com temperos desidratados. Cancela o peito de peru e a muçarela light, presunto eu já nem gosto mesmo.  Tenho a impressão que a dieta vai ficar bem mais barata e eficiente. Talvez seja isso que esteja faltando para destravar a balança.

Vocês devem estar se perguntando, mas o que ela vai comer fora do almoço e do jantar?

Eu respondo, filé de frango e patinho. Posso fazer coxinhas, salgado maromba, quibes, hambúrgueres, bifes a rolê, assados, cozidos, picados, estrogonofe, posso apenas refogar uma carne moída e comer com um tomate. Eu até gosto, basicamente vou fazer a dieta sem invencionices.

Como foi que eu fiquei sem grana?

Primeiro eu inventei de fazer alguns cursos, depois as crianças voltaram das férias e precisei repor alguns materiais, ainda pude contar com alguns imprevistos e nosso aniversário também colaborou. Eu sou assim 8 ou 80, ou não faço nada ou quero fazer tudo numa semana, agora vou ter que rebolar literalmente para me manter na dieta.

Resolvi nomear essa fase como Dukan na cesta básica, emagreça com menos de 15 reais por dia!

Não coloquei os custos no papel mas deve ser isso mesmo, segue meu cardápio de hoje.

café da manhã – 1 xícara de leite desnatado com café solúvel e adoçante + 1 panini com ervas

Almoço – 3 hambúrgueres de patinho

Lanche – 1 copo de iogurte desnatado com farelo de aveia e adoçante

Jantar- 1 pizza de frigideira com massa de carne moída,  coberta com queijo branco e orégano + 1 copo de chá de hibiscos

Ceia – 3 quibes Dukan com farelo de trigo + 1 copo de gelatina zero (Quente)

Hoje foi fácil, passei o dia todo na rua, quase não senti fome, quero ver amanhã que vou passar o dia todo em casa, ainda bem que é dia de PL e posso contar com os legumes que tenho na geladeira para dar uma caprichada no cardápio.

Já tirei tudo do armário de dietas e estou racionando direitinho para os 15 dias mais econômicos, lights e proteicos da minha vida.

Minha cesta básica da dieta Dukan

6 litros de leite desnatado

2 litros de iogurte desnatado

3 sachês de gelatina zero

2 sachês de pudim zero

100 gramas de cacau em pó

1/2 pote de adoçante

chá de hibisco

chá verde

3 embalagens de trident

1/2 caixa de amido de milho

1 sachê de café solúvel

1 frasco de adoçante em gotas

1 caixa de farelos de aveia

1 pote de farelo de trigo

1/2 lata de leite em pó desnatado

1 pote de fibra de soja

1/2 copo de requeijão zero

1/2 queijo branco light

As carnes eu divido com a família que não consome muito.

4 kgs de peito de frango

2 kgs de coxa e sobre coxa de frango

4 kg de patinho em bife

3 kgs de patinho moído

500 gramas de filé de peixe

24 ovos

E é só, nada de sucos e refrigerantes zero, ou vai ser chá ou água. A pouca verba disponível vai para a padaria dos meninos e feira das semanas seguintes e tem que ser muito bem dividida entre frutas e legumes, porque os meninos não fazem a dieta 😛

Quem acha que eu vou sobreviver na Dukan?

Se você tiver um dica bem econômica para se manter na dieta, usando poucos ingredientes, deixe nos comentários.

 

 

 

10 comentários Adicione o seu
  1. Nossa!! Bem radical né?! rs.. Vai sobreviver sim querida e deus a de querer que de tudo certo e você emagreça mais até chegar no seu objetivo.
    Olha por enquanto não tenho nenhuma dica econômica para se manter na dieta, mais quando tiver venho aqui comentar, ok!
    Beijos, querida e boa sorte♥
    Estarei acompanhando 🙂

  2. Oi, Sandra! Conheci seu blog essa semana e ele já está nos meus favoritos! Hoje estou no último dia da minha fase de ataque e posso dizer que não foi fácil, mas consegui inspirada e amparada em blogs de mulheres determinadas como você! Parabéns! As dificuldades da dieta são muitas e a questão da grana pesa muito mas os benefícios compensam. Os meus gastos em compras com a dieta super passaram do meu planejamento e o pior é que não posso usar a maioria das coisas que tenho na dispensa e geladeira. Moro sozinha e vou ter que dar sumiço em algumas coisas pois é muita tentação! Enfim… dificuldades que passamos e superamos! O mês já passou da metade, amiga! =) Força, Foco e Fé! Beijinhos

  3. já tentei a dukan e sei de todos as dificuldades. Agora quero seguir direitinho tb. foi bom chegar ao seu blog. vou entrar no esquema seu blog vai ajudar. Vamos que vamos

  4. Olá, fiquei muito empolgada com a dieta, ainda mais depois de ver o resultado em uma amiga, que seguiu direitinho. Qto a alimentação acho que vou estranhar um pouco a falta de doces ( mas vou me valer do chiclete) e do suco, já que não costumo beber refrigerante. Estou com uma dúvida, ainda não comecei a primeira etapa, mas estou lendo o livro todo primeiro, na fase do cruzeiro eu posso comer legumes e verduras, juntamente com as proteinas ( exceto carne vermelha, que não como), só não entendi se são 5 dias consecutivos como na dieta de ataque, exceto às quintas (PP) ou se são dias alternados 1 PP e 1 P+ L, e até quando, até atingir o peso desejado? Pode me ajudar?
    Bjs e sucesso!!!

    1. Valéria, na fase de cruzeiro você pode fazer dias alternados (PP e PL) ou pode fazer 5×2, sendo 5 dias de PP e 2 de PL para dar uma turbinada no emagrecimento, a fase de cruzeiro vai até você chegar no peso desejado.
      Bjos

  5. Olá Sandra!! Adorei seu blog e tb já coloquei aos meus favoritos!! Eu estou finalizando a primeira fase, não foi muito difícil, pensei que seria pior!! Mas, gostaria de saber como vc faz esse iogurte com leite? E quantos quilos vc já eliminou? bjs e força pra nós!!!

  6. OI meu nome é Maria Ines, eu começei a dieta Dukan dia 11/01, ja eliminei 3 quilos e meio, em 5 dias, bem eu preciso eliminar 50 quilos. Voce poderia dar dicas para conseguir minha meta.

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