Panini Dukan com Farelos

Esses dias postei um modelo de cardápio e percebi que só postei a receita de panini sem farelos, é uma opção quando você já consumiu sua cota de farelos de aveia do dia, mas o com farelo é necessário também, eu acabo consumindo mais que o outro, porque não consigo colocar farelo no iogurte, não nesse frio e também mingau de aveia não é um hábito, só faço muito de vez em quando. Esse panini eu acho perfeito, e vou saborizando de várias maneiras para não enjoar, hoje por exemplo que é dia da pizza, pode se acrescentar a massa uma colher de queijo ralado e orégano, pode também rechear com tomates picados, cottage e manjericão…

Ideias é o que não faltam pra variar a receita.

Panini Dukan

Panini Dukan 

  • 1 ovo
  • 2 colheres de farelo de aveia ou conforme a sua necessidade
  • 1 colher de sopa rasa de requeijão
  • 1 colher de sobremesa de fermento em pó

Modo de Preparo:

Pegue o pote no qual ele será assado e misture todos os ingredientes, leve ao microondas por dois minutos em potencia alta.

Desenforme o pão, parta ao meio e recheie a gosto, leve a sanduicheira para tostar, ou a uma frigideira mesmo, só para tostar o pão.

Sirva em seguida.

Panini_Dukan_Farelos

Observações -

O requeijão pode ser substituído por creme de ricota, creme de queijo minas, iogurte, leite, e até mesmo nem ser utilzado.

O farelo de aveio pode ser substituído por farelo de trigo, soja, chia. Bem como pode ser metade de cada.

Se jogar essa massa na frigideira, você fará a panqueca dukan 

Essa é uma receita bem versátil e pode ser usada desde o café da manhã até a ceia e pode ser consumida em todas as fases da dieta adaptando somente a quantidade de aveia que na fase de ataque é apenas uma colher e meia.

Panini com farelos dukan

Agora não tem mais desculpas pra não consumir farelos e nem dizer que sente falta de pão, aproveita e me conta como você consome seus farelos e como você deixa seu panini diferente.

 

 

Blogueira, mãe, confeiteira, entusiasta do Wordpress, apaixonada pelo bom e velho rock 'n' roll, dona de casa em busca do corpo perfeito (mesmo que fora dos padrões de beleza) tentando organizar tudo isso na rotina diária.